2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
A terhességi táplálkozási tervnek tartalmaznia kell:
- az optimális fehérjebevitel növényi és állati forrásokból, például halból, csirkéből, tojásból és lencséből.
- rostban gazdag szénhidrátok, olyan forrásokból, mint a zab, édesburgonya és gyümölcs.
- egészséges zsírok, olyan forrásokból, mint avokádó, dió, magvak, olívaolaj és joghurt.
Mennyit kell ennem 6 hónapos terhesen?
Az első 6 hónapban a legtöbb nőnek nem kell extra ételt ennie ahhoz, hogy babájának mindent megkapjon, amire szüksége van. Az ajánlott napi kalóriabevitel egy nő számára körülbelül 2000 kalória naponta. Amikor eléri a harmadik trimesztert, szükség lehet további 200 kalóriára, attól függően, hogy mennyire aktív.
Mire kell ügyelni 6 hónapos terhesség esetén?
Mit érdemes kerülni a terhesség alatt
- A terhesség alatt kerülje a dohányzást vagy a füsttel fertőzött helyeket.
- Kerülje az alkoholt a terhesség alatt.
- Kerülje az alulsült vagy nyers halat vagy húst.
- Kerülje a lágy sajtokat és a csemege húsokat.
- Kerülje el a napi 2 csészénél több kávét.
- Kerülje el a gyaloglást és a hosszú órákon át tartó állást.
Mit ne együnk a terhesség utolsó hónapjában?
11 étel és ital, amelyet kerülni kell a terhesség alatt – mit ne egyél
- Magas higanytartalmú hal. A higany erősen mérgező elem. …
- Alulsütött vagy nyers hal. Ez kemény lesz a sushi rajongóknak,de ez egy fontos. …
- Alulsütött, nyers és feldolgozott hús. …
- Nyers tojás. …
- Orgonahús. …
- Koffein. …
- Nyers csírák. …
- Mosatlan termék.
Mit egyek terhesség alatt, hogy szép legyen a babám?
Tehát, csak az Ön számára, összeállítottunk egy listát 10 olyan ételből, amelyeket ehetsz, ha terhes vagy
- Tejtermékek. …
- Tojás A tojást sokan szuperélelmiszernek tekintik, mivel kiváló vitamin-, fehérje- és ásványianyag-forrás. …
- Édesburgonya. …
- Huvelyesek. …
- Dió. …
- Narancslé. …
- Leveles zöldségek. …
- Zabpehely.
Ajánlott:
A terhesség hatodik hónapjában?
Ebben a hónapban és a terhesség hátralévő részében előfordulhat, hogy fáj a lábfeje és a lába, amit a túlsúly cipeléséből fakadó terhelés okoz. lábgörcsei is lehetnek. Gyakori a gyomorégés és a hátfájás. A vizelési inger fokozódni fog a hólyagjára nehezedő nyomás miatt, amelyet a növekvő méh okoz.
Mit egyél, ha vérszegény?
Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, hogy több vashoz jusson, és segítsen a vashiányos vérszegénység elleni küzdelemben: Leveles zöldek. A leveles zöldek, különösen a sötétek, a nem hem vas legjobb forrásai közé tartoznak. … Hús és baromfi.
Mit egyél, hogy dundinak tűnj?
A teljes zsírtartalmú ételek közé tartozik a teljes tej, a teljes zsírtartalmú joghurt és a sajt . Az emberek zsírtartalmú tejet vagy tejszínt is adhatnak levesekhez és burgonyapüréhez, hogy növeljék kalóriatartalmukat. … Egészséges, magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása dió.
Mit egyél tífusz esetén?
Íme néhány étel a tífusz diéta során: Főtt zöldségek: burgonya, sárgarépa, zöldbab, cékla, tök. Gyümölcsök: érett banán, dinnye, almaszósz, gyümölcskonzerv. Gabonák: fehér rizs, tészta, fehér kenyér, keksz. Fehérjék: tojás, csirke, pulyka, hal, tofu, darált hús.
Húgysavhoz mit egyél?
A legjobb ételek köszvényes diétához Zsírszegény és tejmentes termékek, például joghurt és sovány tej. Friss gyümölcsök és zöldségek. Dió, mogyoróvaj és gabonafélék. Zsír és olaj. Krumpli, rizs, kenyér és tészta. Tojás (mérsékelten) Az olyan húsok, mint a hal, a csirke és a vörös hús megfelelő mértékkel (kb.
