9. A tejsavóprotein nagyon jóllakó (töltő), amely segíthet csökkenteni az éhséget. A jóllakottság kifejezés azt a teltségérzetet írja le, amelyet étkezés után tapasztalunk. Ellentéte az étvágynak és az éhségnek, és el kell nyomnia az étel utáni sóvárgást és az evési vágyat.
Teljes a protein shake?
Sokan szeretnek fehérjeturmixokat falatozni, mert a fehérje segít feltöltődni. Smith azt mondja, hogy gyakran ad egy gombóc fehérjeport is a zabkását reggelire vagy vacsorára: „Gyors, egyszerű, kényelmes és sokoldalú.”
Miért a fehérje a leginkább kielégítő?
A fehérje a középpontba került, mint a legjobban jóllakottságot biztosító élelmiszer-összetevő, mivel a jelentős kutatások azt mutatják, hogy az étrend fehérjeösszetételének növelése a nettó energiaterhelés megváltoztatása nélkül fokozhatja a jóllakottság érzését(Paddon-Jones et al., 2008).
Miért nem töltenek fel a proteinturmixok?
Az egyik oka annak, hogy a turmixok után nem érzi jól magát, az az, hogy tévedésből „snack smoothie”-t fogyaszt – amikor valóban „étkezési turmixra” van szüksége. A snack smoothie nem arra szolgál, hogy órákon át jóllakjon. Egyszerűen csak azért vannak, hogy elvigyenek téged legfeljebb néhány órára.
A fehérjeturmix elnyomja az étvágyat?
Protein shake csökkentheti az éhséget és az étvágyat
Protein kimutatták, hogy segít csökkenteni az éhséget és az étvágyat. Az egyik legfontosabb okez az, hogy a fehérje általában hosszabb ideig segíti az elégedettséget, mint a többi makrotápanyag.
