A túl sok edzés anélkül, hogy közben eleget pihenne, alacsony tesztoszteronszinthez és magas kortizolszinthez, a stresszhormonhoz vezethet. Ezek a hormonális változások gyakran az izomszövet elvesztésével, súlygyarapodással és a hasi zsírtöbblettel járnak.
Hízni fogok, ha abbahagyom az edzést?
Súlygyarapodás
Ha abbahagyja az edzést, a testzsír növekszik, ahogy a kalóriaszükséglete csökken. Az anyagcseréd lelassul, és az izmok elvesztik annyi zsírégető képességüket.
Milyen tünetei vannak a túlzott edzésnek?
Íme néhány tünet a túl sok testmozgásnak:
- Nem tud ugyanazon a szinten teljesíteni.
- Hosszabb pihenőidőre van szüksége.
- Fáradtnak érzem magam.
- Depressziósnak lenni.
- Hangulati ingadozások vagy ingerlékenység.
- Alvási problémái vannak.
- Fájó izmok vagy nehéz végtagok érzése.
- Túlterheléses sérülések.
Miért hízok el edzés után?
Izmok az izomsejteken kívül vizet is tartalmaznak. Amikor elkezdi az edzést, az izmok, különösen a nagyok, mint például a lábakban, megnövekedhetnek a rendszeres edzés miatt. De ismert, hogy az izmok kevesebb helyet foglalnak el, mint a zsír. Így karcsúbb leszel, bár a súlya növekedhet.
Miért nézek ki kövérebbnek egy hónapos edzés után?
Miközben izmot építesz súlyzós edzéssel,izomrostjai mikroszkopikus könnyeket tapasztalnak. Ezek a könnyek az erőedzési folyamat részét képezik, és gyakran okozzák az edzést követő napon izomfájdalmat. Ennek eredményeként az izmai enyhén megduzzadhatnak és folyadékot tarthatnak vissza az edzés után néhány napig.
