Úgy találták, hogy az egyenes ülés szükségtelenül megerőlteti a hátát. … Ideális esetben enyhén hátra kell dőlnie, körülbelül 135 fokos szögben, mondják.
Mindig egyenesen üljek?
Íme egy gyors testtartás-ellenőrzés: Ülés közben a lábának a padlón kell feküdnie, és mindkét csípőre egyenletes súlyt kell helyeznie. A hátának többnyire egyenesnek kell lennie (az ágyéki, a mellkasi és a nyaki területen természetes görbületek lesznek).
Miért kényelmetlen egyenesen ülni?
És ennek megvan az oka: a tested arra van kiképezve, hogy elhiggye, hogy az Ön nem túl nagyszerű módja az ülésnek vagy állásnak „normális”, így minden, ami nem az (azaz egyenesen ülve), kényelmetlenül érzi magátmert az izmaid nincsenek edzettek arra, hogy a törzset így támasztva tartsák.
Jobb hanyatt fekve vagy egyenesen ülni?
Az RSNA tanulmánya megállapította, hogy a lemez mozgása akkor a legmagasabb, ha egyenesben ülünk 90 fokos szögben. A világ másik felén ausztrál kutatók azt találták, hogy a görnyedt és egyenes ülés kombinációja jobb számunkra, mintha egész nap egy testhelyzetben próbálnánk maradni.
Meddig kell egyenesen ülnie?
Próbálja elkerülni, hogy 30 percnél tovább ugyanabban a testhelyzetben üljön. Munka közben állítsa be a szék magasságát és a munkaállomást, hogy a munkahelye közelében ülhessen, és maga felé dönthesse. Pihentesse a könyökét és a karját a székenvagy íróasztalon, ellazítva a vállát.
