Az aerob gyakorlat alacsony vagy magas intenzitású fizikai gyakorlat, amely elsősorban az aerob energiatermelő folyamattól függ. Az „aerob” kifejezés a következőképpen definiálható: „szabad oxigénnel kapcsolatos, azzal kapcsolatos vagy azt igénylő”, és az oxigén felhasználására utal, hogy aerob anyagcserén keresztül megfelelően kielégítse az energiaigényt edzés közben.
Mit jelent az aerob kapacitás?
Az aerob kapacitást általában a o2max vagy a maximális oxigénfelvétel értékkel írják le. Ez a mérés jelzi (1) a kardiovaszkuláris rendszer azon képességét, hogy oxigént biztosítson a dolgozó izmoknak, és (2) ezen izmoknak hogy képesek-e oxigént kivonni az energiatermeléshez adenozin-trifoszfát (ATP) formájában.
Mi az aerob kapacitás példája?
Tánc, úszás, vízi aerobik, kerékpározás, séta, túrázás, lépcsőzés (egyszerre kettő az erőteljesebb edzésért), alacsony hatású táncórák, kick- az ökölvívás, az összes kardiógép az ínynél (futópad, ellipszis, kerékpár, evezős, síléc, lépcsőmászó) és sok más tevékenység mind példák a …
Hogyan méri az aerob kapacitást?
Aerob erőnléted felmérésének másik módja, ha időzöl egy 1,5 mérföldes (2,4 kilométeres) futásra vagy kocogsz. A következő időpontokat általában a jó edzettségi szint mutatóinak tekintik életkor és nem alapján. Az alacsonyabb idő általában jobb aerob erőnlétet jelez, a magasabb időfejlesztés szükségességére utal.
Mi az 5 példa az aerob gyakorlatokra?
Melyek az aerob gyakorlatok példái?
- Úszás.
- Kerékpározás.
- Elliptikus tréner használata.
- Séta.
- Evezés.
- Felsőtest-ergométer (egy olyan berendezés, amely csak a felsőtestet célzó kardiovaszkuláris edzést biztosít) használata.
