A feszes combizmok gyakran hozzájárulnak a derékfájáshoz. A combhajlító izmok minden combon keresztül futnak a csípőtől lefelé a térd hátsó részéig. A következő nyújtások fokozatosan meghosszabbíthatják és csökkenthetik a combhajlító izom feszülését, és csökkenthetik a hát alsó részén érzett stresszt.
Miért okoznak derékfájást a feszes combizom?
Ha a combizmok feszesek, meghúzzák az ülőcsontokat, más néven „ülőcsontokat”, ami a medencét retroverzióba vonja, hátradönti és meghajlítja hát alsó részén előre. Ez negatívan befolyásolja a gerinc igazodását. Minél feszesebbek a combizmok, annál jobban húzzák.
A combizmok erősítése segít a derékfájásban?
A combhajlító gyakorlatok segítenek megelőzni és enyhíteni a derékfájást az izmok és a csontok közötti kapcsolat miatt. A combhajlító izmok a comb hátsó részétől a medencéjéig futnak.
Okozhat-e hátfájást a combizmok gyenge rugalmassága?
A combhajlító gyenge rugalmassága A derékfájáshoz kapcsolódik. Védje meg hátát a biztonságos combhajlító nyújtások elsajátításával. A biztonságos combhajlító nyújtás lehetővé teszi a mély nyújtást anélkül, hogy túlzottan megterhelné a hát alsó részét.
Milyen fájdalmat okozhat a feszes combizom?
A feszes combizom a csípő és a medence hátrafordulását okozhatja, ami a hát alsó részét lelapítja, és hátfájást okozhat, térdfájdalom vagy lábfájdalom. A feszes combizmok felelősek lehetnek a testtartási problémákért és más hátproblémákért is, mint például a keresztcsonti ízületi fájdalom, mivel hajlamosak kihúzni a medencét a normál helyzetből.
