„Míg a múltban azt hitték, hogy biotin-kiegészítőkre van szükség az erős és egészséges haj növesztéséhez, valójában kevés bizonyíték van arra, hogy ez jelentős változást jelent” – mondja Dr. Bhanusali. „A legtöbb bőrgyógyász általában egyetért – bár valószínűleg nem fáj, a biotin bevétele nem biztos, hogy sokat változtat a haján.”
Valóban hat a biotin?
Ahhoz, hogy hatékony legyen, fogyasztani kell. A Skin Appendige Disorders folyóiratban megjelent 2017-es áttekintés szerint kevés meggyőző bizonyítékarra, hogy a biotin csökkenti a hajhullást, de továbbra is népszerű kiegészítője a hajnak, a bőrnek és a körömnövekedésnek.
Mennyi időbe telik a biotin bevételének eredménye?
Ha étrend-kiegészítőt szed, fontos, hogy naponta vegye be, vagy az orvosa utasítása szerint. Bár a kutatás korlátozott, a 2012-es és 2015-ös tanulmányok azt sugallják, hogy az eredmények akár 90 napon belül láthatók. Ez magában foglalja a növekedés és a ragyogás növekedését.
Jó mindennap biotint szedni?
A biotin napi bevétele viszonylag biztonságos, és a He althline szerint jótékony hatással van a májra, az idegrendszerre és a szemre. Dr. Frieling elmondja a Shape-nak, hogy a biotin szedése viszonylag biztonságos, azonban mindig jó ötlet az új étrend-kiegészítőkről beszélni orvosával.
Mennyi biotinra van szüksége a változáshoz?
A biotin támogatói gyakran 2-5 mg-ot ajánlanak. (2000-től5 000 mcg.) a kívánt eredmények eléréséhez. Fontos, hogy a fogyasztók pontosan tudják, mennyi biotint szednek, és hogy a kiegészítő jó minőségű-e.
