A derékmerevítő hasznos lehet az ágyéki gerincszűkület kezelésében, pusztán úgy, hogy a nap folyamán viseli.
A hátmerevítők működnek gerincszűkület esetén?
gerincszűkület.
Az ágyéki gerincszűkület merevítése a gerinc alsó részének nyomásának csökkentése és a mikromozgások korlátozása, amelyek mindkettő ideggyökeret okozhat irritáció és radikuláris fájdalom. Egyes esetekben a merevítő segíthet a testtartás beállításában vagy a testsúly áthelyezésében a hasra a gerinc nyomásának csökkentése érdekében.
Naponta hány órát kell viselnie hátmerevítőt?
Fontos megjegyezni, hogy a hátmerevítők nem arra valók, hogy állandóan viseljék. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tevékenységet, amelyek alkalmasak lehetnek merevítő viselésére, azonban nem szabad -nál több, mint körülbelül napi 2 órán keresztül viselni. A hátmerevítő túlzott használata valójában izomsorvadáshoz és a mag gyengüléséhez vezethet.
Mi segít a gerincszűkületből eredő derékfájáson?
A vény nélkül kapható gyógyszerek, például az aszpirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, mások), naproxen (Aleve, mások) és acetaminofen (Tylenol, mások) segíthetnek csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. Meleg vagy hideg pakolások alkalmazása. A nyaki gerincszűkület egyes tünetei enyhíthetők, ha hőt vagy jeget alkalmaznak a nyakára.
Hogyan erősíthetem meg a hátam gerincszűkülettel?
Térdtől mellkasig
- Fedj hanyatt.
- Hozdtérddel a mellkasod felé.
- Kezével óvatosan húzza be a lábát, amíg kényelmesen nyújtózkodik.
- Tartsa ki 10 másodpercig, majd tegye a lábát a padlóra.
- Ismételje meg a másik lábával, és tartsa 10 másodpercig.
- Ismételje meg mindkét lábon 3-5 alkalommal.
