Szeretne kiülni (vagy lefeküdni), amikor verik, de az új kutatások azt mutatják, hogy a fáradtság kilökése javíthatja a teljesítményét.
Egyedezzek, ha fáradtnak érzem magam?
Nem sok mindent fog elérni egy alváshiányos edzéssel, kivéve a nagyobb kimerültséget és esetleg némi haragot az edzéssel szemben. Egyértelmű kapcsolat van az alvás és a fitnesz között: A kutatások azt mutatják, hogy a nem megfelelő alvás negatívan befolyásolja a sportteljesítményt, míg a megfelelő alvás javítja a teljesítményt.
Hogyan vészeled át a rendkívüli fáradtságot?
15 módszer a fáradtság leküzdésére
- Egyél kiegyensúlyozott étrendet.
- Gyakoroljon rendszeresen.
- Igyál több vizet.
- Csökkentse a koffeint.
- Aludj jól.
- Hagyd az alkoholt.
- Címezze meg az allergiát.
- Csökkentse a stresszt.
Hogyan pihenjek, ha fáradt vagyok?
Igyál egy csésze kávét vagy teát. Egy kis koffein beindíthatja a napot, mondja. "Ennél több nem kell, de mentális és fizikai felemelkedést tud nyújtani, különösen, ha a reggeli fáradtság okoz gondot." Menjen egy 30 perces sétára.
Fáradtnak kellene erőltetnie magát?
Ha a fájdalom a szokásos – krónikus deréktáji fájdalom, merev térd, fibromyalgia, krónikus fáradtság – a túl sok pihenés ronthatja a közérzetet. Itt megéri nyomkodni egy kicsit. Pace természetesen magad, de általában a tested mozgatása és az életbe való bekapcsolódás valójában építaz erőd és az energiád, ahelyett, hogy kimerítenéd.
