Az edzés utáni merülés jeges vízfürdőben sok sportolónál bevett gyakorlat. Hidegvíz-merítésként vagy krioterápiaként ismert, intenzív edzések vagy versenyek után gyorsabb felépülésre, valamint izomfájdalmak és izomfájdalmak csökkentésére használják.
Miért vesznek jeges fürdőt a sportolók?
Egy jeges fürdő megnyugtatja az izmokat, csökkenti a gyulladást, javítja a légzést, és jelentősen feldobja a hangulatot. Nem meglepő, hogy az ökölvívók és az élsportolók a jeges fürdőt választják gyógyulásuk és kondicionálásuk fontos részeként.
Meddig ülnek a sportolók jégfürdőben?
Próbálja meg a jégfürdőben maradni, ameddig csak tud, de ne haladja meg a 15 percet. Javasoljuk, hogy az ajánlott 15 percig dolgozzon anélkül, hogy a testét túlterhelné. Viseljen meleg ruhát a teste felső részén, hogy melegen tartsa a szabad területeit.
Milyen sportolók használnak jeges fürdőt?
Győzz vagy veszíts, egy brit első számú teniszmérkőzés után Andy Murray zuhanyoz, enni-inni, masszázst, majd jéggel zárja a rutinját fürdőkád. Nyolc percig ül 8-10 fokos (46-50 F) jeges vízben, és nem ő az egyetlen sportoló, aki jeges fürdőt használ a verseny utáni felépülés elősegítésére.
Miért mennek az emberek jégfürdőbe?
Amikor hideg vízben ülsz, ereid összehúzódnak. Úgy gondolják, hogy ez a szűkület javítja az edzés utáni duzzanatot ésgyulladás, amely fájdalmat és izomkárosodást okozhat tevékenység után. Csillapítja a fájó izmokat.
