A fehérje fontos szerepet játszik az izmok helyreállításában és újjáépítésében edzés után, és sokan fehérjeturmixokat használnak edzés után, hogy segítsék ezt a folyamatot. A kutatás azonban azt sugallja, hogy nem mindegy, hogy edzés előtt vagy után iszik-e fehérjeturmixot.
Gyorsan kell inni fehérjeturmixokat?
Ihat fehérjeturmixot, miközben szakaszos böjtölést tart, de ha az étkezési ablakon kívül iszol egyet, az megtöri a böjtöt. A fehérjeturmix kalóriatartalmú ital, és ha bármit eszel vagy iszol, ami kalóriát tartalmaz, akkor értelemszerűen már nem böjtölsz. Tehát tartsa el az étkezési ablakhoz.
Hány protein shake egy nap?
Az egyértelműség kedvéért, nincs szigorú szabály a fehérjeturmixok fogyasztására, és ha túl sok belőlük egy nap alatt, akkor valószínűleg nem lesz hosszú távú káros hatása. A legtöbb ember számára a napi egytől háromig terjedő fehérjeturmixtól elegendő ahhoz, hogy kielégítse táplálkozási szükségleteit.
Mennyivel előre elkészítheti a fehérjeturmixot?
A legjobb azonban, ha nem hagyja 24 óránál tovább, hogy az ízletes és hatékony maradjon.
Mi a legalkalmasabb idő a protein shake fogyasztására a fogyás érdekében?
Ha zsírvesztésre törekszik, a fehérjeturmix megivására a legalkalmasabb időpont órával edzés előtt, feltehetően az edzés közepén.reggel vagy délután. Lényegében elnyomja az étvágyat, és elegendő tápanyaggal látja el a szervezetet, hogy a zsírt tovább égesse, és ez szolgálja a fogyás küldetését.
