2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
A neve ellenére az F-vitamin nem igazán hagyományos vitamin. Ez egy zsír – valójában két zsír. Nevezetesen az alfa-linolénsav (ALA) és a linolsav (LA). E zsírsavak nélkül lehetetlen egészséges életet élni.
Mire jó az FA-vitamin?
Az F-vitamin két esszenciális omega-3 és omega-6 zsírból áll – az ALA-ból és az LA-ból. Ez a két zsír fontos szerepet játszik a rendszeres testi folyamatokban, beleértve az immunrendszer működését, a vérnyomás szabályozását, a véralvadást, a növekedést és a fejlődést.
Hogyan kaphatok F-vitamint?
- Avokádó.
- Hús.
- A halak, mint a lazac, a pisztráng, a makréla és a tonhal.
- Spirulina.
- Csírák.
- Búzacsíra.
- Lenmagolaj.
- Gabona-, dió- és magvak olajai, például szójabab, dió, szezám és napraforgó.
Jó az F-vitamin a bőrödnek?
Az F-vitaminnak számos jótékony hatása van bőrünkre, a védéstől és hidratálástól a nyugalom megőrzéséig és a ragyogásig. Íme néhány példa arra, hogy az F-vitamin milyen hatással van a bőrre. Mivel keramidokat képez a bőrön, ezek hozzájárulnak a bőr legkülső rétegének felépítéséhez, és ragasztóként hatnak, hogy összetartsák a sejteket.
Van G-vitamin?
G-vitamin=átminősítve B2-vé (riboflavin) H-vitamin=biotinná átsorolva. I-vitamin=nem ismert eredeti elnevezés. J-vitamin=nagyon hasonló a G-vitaminhoz, amelyet átsoroltak B2-vé,ezért ma már B2 vagy riboflavin néven is ismert.
