A citrullin-malát a legjobb éhgyomorra bevéve az optimális felszívódás érdekében. Edzésnapokon azt javasoljuk, hogy reggel először vegyen be egy adagot, egy másik adagot pedig 30-40 perccel edzés előtt.
Mindennap kell citrullint szednie?
Oxigén az izmokban: Hatékonynak tűnik az izom oxigéntartalmának javítására 6 vagy több gramm L-citrullin napi 7 napon keresztüli bevétele (22). Vérnyomás: A vérnyomás javítására a kutatásban használt L-citrullin napi adagja általában napi 3-6 gramm.
Mindennap kell citrullin-malátot szednie?
Az általános keringési egészség érdekében a kutatások ezért napi háromszor 1000 mg L-citrullint javasolnak, de a sportteljesítmény javítása érdekében 6-8 gramm citrullin-maláttal kiegészítve úgy tűnik, hogy a legjobban működik.
Mikor érdemes citrullint szedni?
Mikor érdemes citrullint szedni? A citrullint leggyakrabban az edzés előtti kiegészítőkhöz adják. A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen be citrullint tartalmazó étrend-kiegészítőt körülbelül 30 perccel az edzés előtt. Sokan szeretik éhgyomorra szedni ezeket a kiegészítőket, hogy elősegítsék a jobb felszívódást.
Kiciklizálni kell a citrullint?
Ez a ciklus létfontosságú a káros vegyületek, például az ammónia szervezetből történő eltávolításához. A citrullin a szív- és érrendszer egészségében és az izomépítésben is fontos szerepet játszik.
