Kreatin-kiegészítők növelik foszfokreatin-raktárait, lehetővé téve, hogy több ATP-energiát termeljen az izmok táplálására a nagy intenzitású edzések során (10, 11). Ez az elsődleges mechanizmus a kreatin teljesítménynövelő hatásai mögött.
Jó a kreatin a robbanékonysághoz?
Ez a tanulmány azt bizonyítja, hogy a kreatin kiegészítés javítja a maximális izomerőt és a komplex edzés optimális egyéni PAP-idejét, de nincs hatással a robbanékony teljesítmény.
Növeli a kreatin a sebességet?
A kreatinról gondolták, hogy javítja az erőt, növeli a sovány izomtömeget, és elősegíti az izmok gyorsabb helyreállítását edzés közben. Ez az izomnövelés segíthet a sportolóknak sebesség- és energiakitörések elérésében, különösen a nagy intenzitású tevékenységek, például a súlyemelés vagy a sprintelés rövid rohamai során.
A kreatin növeli a haragot?
Egy klinikai vizsgálatban, amelyben a kreatin hatékonyságát vizsgálták a nehéz ellenálló képességű edzés fokozására, Volek et al. (2000) megjegyezte, hogy két alany agresszívebbnek és idegesebbnek érezte magát 1 hét kreatinpótlás után (25 g/nap).
A kreatin javítja a hangulatot?
Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a kreatin, egy ergogén vegyület, amelyről ismert, hogy elősegíti a sejtek túlélését, és befolyásolja az agy energiatermelését és felhasználását, javíthatja a kezelésre rezisztens betegek hangulatát.
