Az „adag” kifejezés azt jelenti, hogy mennyi ételt szolgálnak fel, vagy mennyit eszel. Egy adag mérete étkezésenként változhat. Például otthon felszolgálhat két kis palacsintát egy adagban, de egy étteremben egy nagy halom palacsintát kaphat egy adagként.
Mit jelent az adag az ételben?
Egy adag mennyi ételt választ egyszerre, akár étteremben, akár csomagból, akár otthon. Az adag vagy adagméret a termék táplálkozási tényeinél vagy az élelmiszer címkéjén feltüntetett élelmiszer mennyisége (lásd az alábbi 1. ábrát).
Hogyan méri ki az étel adagját?
Használja a kezét és más hétköznapi tárgyakat az adagok méretének mérésére:
- Egy adag hús vagy baromfi a tenyered vagy egy pakli kártya.
- Egy 3 uncia (84 gramm) adag hal egy csekkfüzet.
- Egy fél csésze (40 gramm) fagyl alt egy teniszlabda.
- Egy adag sajt egy pár kocka.
Miért az étel egy adag?
Az adagszabályozás azért fontos, mert lehetővé teszi, hogy pontosan kézben tartsa, mennyi kalóriát fogyaszt feltehetően. Így azt eszed, amire a szervezetednek szüksége van, ahelyett, hogy ész nélkül túlélnéd.
Hány gramm étel egy adag?
Egy adag 80 g (2,8 uncia) bármilyen friss gyümölcs vagy zöldség, 30 g (1,1 uncia) szárított gyümölcs vagy 150 ml (5,3 floz) gyümölcslé vagy turmix.
