Az erős menstruációs vérzés gyakran okozza a nők fáradtságának érzését, ami normális az ösztrogénszint csökkenése miatt, amely a ciklus ezen pontja körül következik be. Energiaszintje általában néhány napon belül normalizálódik, amikor hormonszintje ismét emelkedni kezd.
Miért vagyok ennyire fáradt a menstruációm alatt?
Az erős menstruációs vérzés gyakran okozza a nők fáradtságának érzését, ami normális az ösztrogénszint csökkenése miatt, ami a ciklus ezen pontja körül következik be. Energiaszintje általában néhány napon belül normalizálódik, amikor hormonszintje ismét emelkedni kezd.
Hogyan szerezhetek több energiát a menstruációm során?
Mit tehetek az alvás és az energia javítása érdekében a menstruációm alatt?
- Egyén.
- Tegyen egy sétát a szabadban.
- Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
- Aludjon rövidet.
- Igyál sok vizet.
- Kerülje a koffeint néhány órával lefekvés előtt.
- Fogyassz magnéziumban gazdag ételeket, például banánt, barna rizst, teljes kiőrlésű gabonát és dióféléket.
Normális, hogy sokat alszik, amikor menstruál?
A PMS miatt néhány nő a szokásosnál sokkal többet alszik. A menstruáció körüli fáradtság és fáradtság, valamint hangulatváltozások, például depresszió, túl sok alváshoz (hiperszomniához) vezethet.
Könnyen elfárad menstruáció közben?
Igen. Valójában a fáradtság az egyik leggyakoribbPMS tünetek. Tehát bár kellemetlen és bosszantó lehet, ha röviddel a menstruáció előtt elfogy az energia, ez teljesen normális.
