Az erős menstruációs vérzés gyakran okozza a nők fáradtságának érzését, ami normális az ösztrogénszint csökkenése miatt, ami a ciklus ezen pontja körül következik be. Energiaszintje általában néhány napon belül normalizálódik, amikor hormonszintje ismét emelkedni kezd.
Hogyan tudom megállítani a fáradtságot a menstruációm alatt?
Tippek a fáradtság elleni küzdelemhez
- Hozzon létre egészséges lefekvés előtti rutint. Ez különösen fontos a menstruációt megelőző napokban. …
- Koncentráljon a kevesebb cukrot tartalmazó élelmiszerekre. …
- Adjon prioritást az edzésnek. …
- Próbálja ki a kínai orvoslást. …
- Tartsa hűvösen a hálószobáját. …
- Maradj hidratált. …
- Próbálja ki a relaxációs technikákat.
Hogyan szerezhetek több energiát a menstruációm során?
Mit tehetek az alvás és az energia javítása érdekében a menstruációm alatt?
- Egyén.
- Tegyen egy sétát a szabadban.
- Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
- Aludjon rövidet.
- Igyál sok vizet.
- Kerülje a koffeint néhány órával lefekvés előtt.
- Fogyassz magnéziumban gazdag ételeket, például banánt, barna rizst, teljes kiőrlésű gabonát és dióféléket.
Normális, ha kevés az energia a menstruációd során?
A periódusos fáradtság energiahiányra vagy fokozott fáradtságra utal, röviddel a menstruáció előtt vagy alatt. Ez a PMS tünete. Néhány ember képes lehet enyhíteni a menstruációs fáradtságot és más PMS-tüneteket házi gyógymódokkal, például testmozgással, lazítással,és alternatív gyógymódok. Mások orvosi kezelést igényelhetnek.
Több alvásra van szüksége a menstruációja során?
A PMS hatására egyes nők sokkal többet alszanak a szokásosnál. A menstruáció körüli fáradtság és fáradtság, valamint a hangulatváltozások, például a depresszió, túl sok alváshoz (hiperszomniához) vezethetnek.
