A táplálékkiegészítők nem helyettesítik az élelmiszereket. Nem tudják megismételni a teljes élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek összes tápanyagát és előnyeit. A teljes értékű élelmiszerek három fő előnyt kínálnak az étrend-kiegészítőkkel szemben: Jobb táplálkozás.
Milyen kiegészítőket ajánl a Mayo Clinic?
Gyógynövények, étrend-kiegészítők és vitaminok
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koenzim Q10.
- Kreatin.
- DHEA.
- Littszépe.
- Halolaj.
- Lenmag és lenmagolaj.
Működnek a kiegészítők a Mayo Clinic-en?
Kérjük, "Jóvoltából: Mayo Clinic News Network." Olvasd el a forgatókönyvet. „Jelenleg nincs olyan kiegészítő, amely megelőzné a szívbetegségeket” – mondja Dr. Murad. Ő és a kutatócsoport 277 tanulmányt elemeztek, és megállapították, hogy az olyan kiegészítők, mint a multivitaminok, valamint az E-, D- és B-vitaminok nem javítják a szív egészségét.
Van olyan vitamin, ami valóban hatásos?
Évtizedes kutatás nem talált semmilyen lényeges bizonyítékot arra nézve, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők bármilyen jelentős jótékony hatást fejtenek ki. Valójában a közelmúltban végzett tanulmányok az ellenkező irányba mutatnak, mivel azt találták, hogy bizonyos vitaminok károsak lehetnek az Ön számára.
Megéri vitamint szedni?
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a multivitaminoknem csökkentik a szívbetegségek, a rák, a kognitív hanyatlás (például a memóriavesztés és a lelassult gondolkodás) vagy a koraihalál. Azt is megjegyezték, hogy korábbi vizsgálatok szerint az E-vitamin és a béta-karotin-kiegészítők károsnak tűnnek, különösen nagy dózisokban.
