Más források, például az agy, a hasnyálmirigy, a gyomor, a Kupffer-sejtek, a nyelv, a végbél, a szív, a here, a szinuszos hámsejtek és a látóideg szintén irisint bocsátanak ki (31). Az irisin elősegíti az érett fehér zsírsejtek „barnulását” az edzés hatására (32, 33).
Hogyan növelhetem az irisin mennyiségét?
A kutatók rájöttek, hogy az ülő életmódot folytató emberek sokkal kevesebb irisint termelnek, mint azok, akik gyakran sportolnak. Pontosabban, a szintek növekednek, ha az emberek intenzívebb aerob intervallum edzést végeznek. Az orvosok erősen ajánlják a testmozgást az elhízás elleni küzdelem és a szív- és érrendszer működésének fenntartása érdekében.
Miben található az irisin?
Az irizin nemcsak a vázizomban van jelen, hanem a szívizomban, az agyban és a bőrben, valamint kisebb mennyiségben a májban, a hasnyálmirigyben és más szövetekben is (Aydin) et al., 2014).
Milyen típusú gyakorlat szabadít fel irisint?
(2015), hogy a 8 hetes gyakorlatok (aerobik és ellenálló edzés) növelték a keringő irisin szintjét. Norheim et al. (2014) a vázizomzat FNDC5 mRNS-szintjének növekedéséről is beszámoltak 12 hetes kombinált állóképességi és erősítő edzést követően.
Növeli a séta az irisinszintet?
A kontrollokhoz képest a nordic walking, de nem az ellenállási edzés, emelkedett irisinszint a plazmában (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; illetve) a kontrollokhoz képest.
