Az inverziós asztal azt jelenti, hogy olyan asztalon kell feküdni, amely fejjel lefelé fordít, így a gravitáció dekompresszálhatja a gerincben lévő lemezeket. A nem sebészeti jellegű gerincdekompresszió a húzás egyik formája, amikor a hátában vagy a nyakában lévő szegmenseket szisztematikusan és folyamatosan gyengéden széthúzza egy számítógépes húzórendszer.
Mi történik a gerinceddel az inverziós asztalon?
Elméletileg az inverziós terápia leveszi a gravitációs nyomást a gerincoszlop ideggyökereiről és korongjairól, és megnöveli a csigolyák közötti teret. Az inverziós terápia egy példa arra a sokféle módra, ahogyan a gerinc nyújtását (gerinc vontatását) alkalmazták a hátfájás enyhítésére.
Jó, ha dekompresszi a gerincet?
A gerinc dekompressziója nagyon hasznos lehet a fájdalom csillapításában. Rendkívül fontos, hogy szánjon időt a dekompressziós gyakorlatok végzésére, és legyen diszkréciója a termékek vásárlásakor.
Vissza fog repedni az inverziós táblázat?
Az inverziós terápia hatékony módja az izmok ellazításának és nyújtásának. A fejjel lefelé lógás lehetővé teszi a gravitáció csökkentését a test alsó részén. Ez a gyakorlat egy sor „reccsenő” hangot is kiválthat a testedben, ami szintén enyhíti a felgyülemlett nyomást.
Mennyi ideig marad fejjel lefelé, hogy kinyomja a hátát?
Kezd el mérsékelt testhelyzetben lógni 30 másodperctől 1 percig egyszerre. Ezután növeljeaz időt 2-3 perccel. Hallgassa meg testét, és térjen vissza függőleges helyzetbe, ha nem érzi jól magát. Előfordulhat, hogy az inverziós táblázatot egyszerre 10-20 percig használhatja.
