Kineziológiai terápiás (KT) tape segíthet megelőzni és kezelni a sípcsontokat. A KT szalag segíthet a sípcsont körüli izom stabilizálásában és a véráramlás javításában is. A szalag használata tömörítést biztosít, ami elősegítheti a keringés fokozását és a fájdalom csökkentését.
Hogyan gyógyítja meg minél hamarabb a sípcsontokat?
Hogyan kezelik őket?
- Pihend a tested. Idő kell a gyógyuláshoz.
- Jelezze be a sípcsontját, hogy enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot. Csináld 20-30 percig 3-4 óránként 2-3 napon keresztül, vagy amíg a fájdalom el nem múlik.
- Használjon talpbetétet vagy ortopédiai cipőt. …
- Szedjen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót, ha szüksége van rá.
Jó kidörzsölni a sípcsontokat?
Mivel a sípcsont sínekhez általában kapcsolódó izmok az alsó láb mély izmai, a gyógymasszázs, mioterápia vagy mélyszöveti masszázs javasolt a habhengerlés vagy statikus nyújtás helyett, ahogy a terapeuták ezt teszik. képes hatékonyabban elkülöníteni és elérni a mélyebb izmokat.
Szabad sípcsonttal járni?
Nem kell teljesen abbahagynod a futást a sípcsonttal, ha abbahagyod, amikor a fájdalom elkezdődik. Ehelyett csak csökkentse le a futását. Fuss körülbelül feleannyiszor, mint korábban, és inkább sétálj többet. Viseljen kompressziós zoknit vagy kompressziós pakolást, vagy alkalmazzon kineziológiai szalagot a futás közbeni fájdalom elkerülése érdekében.
A kompressziós zoknik segítik a sípcsontokat?
A kompressziós zokni segíthet a sípcsont tüneteinsínek. Az elasztikus anyag gyengéden támasztja meg a lábszárat, míg az inak és izmok feletti állítható pántok csökkentik a sípcsontra nehezedő nyomást.
