Enyhe duzzanat
- Pihenjen és védje meg a fájó területet. …
- Emelje fel a sérült vagy fájó területet a párnákon, miközben jeget alkalmaz, és bármikor, amikor ül vagy fekszik. …
- Kerülje el, hogy huzamosabb ideig üljön vagy álljon mozgás nélkül. …
- Az alacsony nátriumtartalmú étrend segíthet csökkenteni a duzzanatot.
Hogyan lehet gyorsan lecsökkenteni a duzzanatot?
Jégcsomag vagy hideg borogatás alkalmazása egy sérülésre a leggyorsabb módja az azonnali duzzanat kezelésére. Segít csökkenteni a duzzanatot azáltal, hogy korlátozza a véráramlást a területen, és lassítja a sejtanyagcserét. Hidegterápiás rendszerek és jeges fürdők más módszerek, amelyek segítségével hideget alkalmazhat a területen.
Mi csökkenti természetesen a duzzanatot?
Íme 10 kipróbálható
- Igyon 8-10 pohár vizet naponta. …
- Vásároljon kompressziós zoknit. …
- Áztasson hűvös Epsom sófürdőben körülbelül 15-20 percig. …
- Emelje fel a lábát, lehetőleg a szíve fölé. …
- Mozdulj meg! …
- A magnézium-kiegészítők hasznosak lehetnek egyes emberek számára. …
- Módosítson néhány étrendet. …
- Fogyjon le, ha túlsúlyos.
Meddig kell a duzzanat csökkenni?
Miután sérülést szenved, a duzzanat általában az első két-négy nap során rosszabbodik. Ezután három hónapig is tarthat, amíg a test megpróbálja meggyógyítani önmagát. Ha a duzzanat ennél tovább tart, előfordulhat, hogy fizikoterapeutájának vagy orvosának be kell vennie aközelebbről megvizsgálja a késleltetett gyógyulás okát.
Hogyan csökkenthetem a duzzanatot 24 óra alatt?
Ha a közelmúltban (az elmúlt 48 órában) olyan sérülése volt, amelynél a duzzanat problémát jelent, használjon ice. A jégcsomagok segíthetnek minimalizálni a duzzanatot a sérülés körül, csökkentik a szövetek vérzését, valamint csökkentik az izomgörcsöt és a fájdalmat. A jégcsomagokat gyakran használják olyan sérülések után, mint a bokaficam.
