A Good Choices (egyél heti 1 adagot) közé tartozik a grouper, a laposhal, a mahi mahi, a snapper és a sárgaúszójú tonhal. Az elkerülendő halak közé tartozik a kardhal, a cápa, a narancssárga nagyhal, a marlin és a makréla. A teljes lista megtekintéséhez kattintson ide. A terhes vagy szoptató nők által fogyasztott halat jól kell főzni, és soha ne használjon mikrohullámú sütőt a hal főzéséhez.
Milyen halat ehetek terhesség alatt?
Egyél különféle tengeri ételeket, amelyek alacsony higany- és magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak, például: Lazac . Szardella . Hering.
További biztonságos választási lehetőségek:
- Shrimp.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Könnyű tonhalkonzerv.
A Mahi Mahi halban magas a higanytartalom?
Jó választás, ha hetente egy adagot is elfogyaszthat. Ide tartozik a kékhal, a sügér, a laposhal, a mahi mahi, a sárgaúszójú tonhal és a csattanó. Az elkerülendő halakat egyáltalán nem szabad enni, mert ezekben a legmagasabb a higanyszint. Ide tartozik a királymakréla, a marlin, a cápa és a kardhal.
Melyik hal nem jó terhesnek?
Terhesség alatt az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) arra biztat, hogy kerülje el:
- Nagyszemű tonhal.
- Királymakréla.
- Marlin.
- Orange roughy.
- Kardhal.
- Cápa.
- Tilefish.
Terhes állapotban szabad halászni?
Ha túl sok higanyt eszik, az káros lehet a születendő babára nézve. Önkorlátozni kell az olajos halakat, mert szennyező anyagokat, például dioxinokat és poliklórozott bifenileket tartalmazhatnak. Ha túl sokat eszik ezekből, károsak lehetnek a születendő babára.
