A megszakított vagy töredezett alvás hozzájárulhat álmatlansághoz, alváshiányhoz, nappali álmossághoz és az elégtelen alvás számos egyéb lehetséges következményéhez.
Milyen hatásai vannak a megszakított alvásnak?
Az alvászavarok rövid távú következményei közé tartozik a fokozott stresszérzékenység; szomatikus problémák; csökkent életminőség (QoL); ézelmi szorongás; hangulati zavarok és egyéb mentális egészségügyi problémák; kognitív, memória- és teljesítményhiányok; és viselkedési problémák egyébként egészséges egyéneknél.
Jobb a megszakított alvás, mint a nem alvás?
Megosztás a Pinteresten A kutatók szerint a megszakított alvás nagyobb valószínűséggel vezet rossz hangulathoz, mint az alváshiány. A Sleep folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek gyakran megszakadt az alvása 3 egymást követő éjszakán keresztül, jelentősen rosszabb hangulatról számoltak be, mint azok, akik kevesebbet aludtak a későbbi lefekvés miatt.
Hogyan gyógyulsz meg a megzavart alvásból?
Tippek az elveszett alváshoz
- Szunyókáljon körülbelül 20 percet kora délután.
- Aludj hétvégén, de legfeljebb két órával a normál ébredés után.
- Aludj többet egy vagy két éjszakára.
- Menj egy kicsit korábban aludni másnap este.
Az agya felépülhet az alváshiányból?
Az alváshiány jelentősen rontja a kognitív és agyi funkciók széles skáláját, különösen az epizodikus memóriátés a mögöttes hippocampális funkció. Továbbra is vitatott azonban, hogy az alvásmegvonást követő egy vagy két éjszaka felépülő alvás teljesen helyreállítja-e az agyot és a kognitív funkciókat.
