A legtöbb ember számára az éjszakai 4 óra alvás nem elég ahhoz, hogy kipihenten és mentálisan ébernek ébredjen, függetlenül attól, hogy milyen jól alszik. Általános tévhit, hogy alkalmazkodni lehet a krónikusan korlátozott alváshoz, de nincs bizonyíték arra, hogy a szervezet funkcionálisan alkalmazkodik az alváshiányhoz.
Mi történik, ha csak 4 órát alszom?
Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak az ajánlott éjszakai 7-8 óránál, nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan krónikus betegségekben, mint szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, depresszió, cukorbetegség, sőt demencia, Fu és más szakértők szerint.
Egészségtelen napi 4 órát aludni?
Számos alváskutató azt mondta, hogy leginkább a nagyon rövid alvók miatt aggódnak, akik kevesebb mint négy órát töltenek, függetlenül attól, hogy ez a szokás milyen érzéseket kelt bennük. A szakértők azt is gyanítják, hogy a 4-6 órás alvás utáni fáradtság vagy szédülés azt jelzi, hogy valami nincs rendben.
Jobb 4 órát aludni, mint 6 órát?
A fiatalok 7-9 órát aludhatnak a National Sleep Foundation ajánlása szerint – 6 óra megfelelő. 6 óránál kevesebbet nem javasolunk.
Túlélhetek 4 óra alvással?
A legtöbb ember számára az éjszakai 4 óra alvás nemnem elég ahhoz, hogy kipihentnek és mentálisan ébernek ébredjen, függetlenül attól, hogy milyen jól alszik. Van egy általános mítosz, amelyhez krónikusan alkalmazkodhatszkorlátozott alvás, de nincs bizonyíték arra, hogy a szervezet funkcionálisan alkalmazkodik az alváshiányhoz.
