A legjobb idő a multivitamin szedésére A multivitaminokat reggel étkezés közben kell bevenni, hogy megkönnyítse a felszívódást. Ha azonban ez gyomorfájdalmat okoz, próbálja meg bevenni őket délután, lefekvés előtt. Ne feledje, az a legfontosabb, hogy mindennapi rutinod részévé tedd őket.
Hogyan vegyem be a multivitaminomat?
“A multivitamin szedésének legjobb ideje ételekkel, így minden zsír segíthet a felszívódásban. Igyál egy vízalapú it alt is, hogy lemosd az egészet” – jegyzi meg Dr. Perez-Gallardo. "De az a hátránya, hogy a szervezet nem veszi fel annyira a vízben oldódó vitaminokat, mint a zsírban oldódó vitaminokat."
Jó mindennap multivitamint szedni?
Ha multivitamint szed, az valószínűleg azért van, mert mindent meg szeretne tenni egészsége védelmében. De még mindig korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a napi esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó koktél valóban azt hozza, amit vársz. A legtöbb tanulmány szerint a multivitaminok nem védik az agyat vagy a szívet.
A vitaminokat reggel vagy este érdemes bevenni?
Neil Levin, a NOW Foods klinikai táplálkozási szakértője egyetért azzal, hogy a reggel a legjobb a multivitaminok és a B-vitaminok fogyasztásához. „A multivitaminok általában akkor működnek a legjobban, ha a nap elején veszik őket, mivel a bennük lévő B-vitaminok túlságosan serkenthetik az anyagcserét és az agyműködést egy pihentető estéhez vagy lefekvés előtt” – mondja Levin.
Multivitamint szedhetek üresengyomor?
Mivel az epesavak segítik az emésztésüket, és az epesavak nem indulnak el, ha még kevés zsír is van az élelmiszerben. Sok egyedi vitamin éhgyomorra is felszívódhat, de ha a multivitaminokról van szó – a legjobb az étkezéssel együtt..
