Bár nagyon vágyik arra, hogy gyorsan formába lendüljön, fokozatosan térjen vissza a terhesség előtti fitneszrutinokhoz. Kövesse egészségügyi szolgáltatója gyakorlati ajánlásait. A legtöbb nő biztonságosan végezhet csekély hatású tevékenységet 1-2 héttel a hüvelyi szülés után (vagy 3-4 héttel a császármetszés után Császármetszés, más néven C-metszés, vagy császármetszés, az a sebészeti eljárás, amellyel egy vagy több babát az anya hasán bemetszéssel világra, gyakran azért hajtják végre, mert a hüvelyi szülés veszélyeztetné a babát vagy az anyát. https://en.wikipedia.org › wiki › Császármetszés
Császármetszés - Wikipédia
).
A terhesség első 3 hónapjában sportolhatok?
A legjobb, ha előnyben részesítjük az alacsony terhelésű gyakorlatokat – különösen sétát, jógát, úszást és vízi aerobikot – ebben az időszakban. Néhány kicsit erőteljesebb gyakorlat is megfelelő lehet az első trimeszterben. Ilyen például a futás, a kocogás és a mérsékelt súlyemelés.
Milyen gyakorlatok biztonságosak a terhesség alatt?
Ezek a tevékenységek általában biztonságosak a terhesség alatt:
- Séta. A gyors séta nagyszerű edzés, amely nem terheli meg az ízületeket és az izmokat. …
- Úszás és vízi edzések. …
- Állott kerékpározás. …
- Jóga és Pilates órák. …
- Kis hatású aerobik órák. …
- Erőképzés.
Tudsz edzeni 2 hónapos terhesen?
Egészséges és boldog
Még akkor is, ha nem voltál túl sportoló a terhesség előtt (vagy talán az első trimeszterben visszatartott az edzéstől a hányinger miatt), most itt a remek alkalom kezdéshez gyengéd gyakorlat. Csak ne erőltesd túl magad. És ami a legfontosabb: ne felejts el pihenni és szórakozni.
Elkezdhetek új gyakorlatokat várandósan?
Ha nincs edzési rutinja, amikor teherbe esik, kezdjen el egyet. Beszéljen orvosával a lehetőségekről.
