Az avokádó, a málna és a citrom mértékkel fogyasztva ketobarát gyümölcsök. Köztudott, hogy a gyümölcsök magas szénhidráttartalmúak, ezért azt gondolhatja, hogy a divatos, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétán a természet édessége tilos. Gondolkozz újra. A megfelelő választással élvezheti a gyümölcsöt keto diéta mellett.
Ehet almát keto közben?
Napi egy alma távol tartja az orvost, de tényleg nincs helye a keto diétán. Egy közepes alma több mint 20 g nettó szénhidrátot tartalmaz – elég ahhoz, hogy valakinek a teljes napi szénhidrátkészletét felfújja.
Ehet annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar?
A lényeg. Az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diétát folytatók érdemes lehet kerülni a legtöbb gyümölcsöt, mivel ez megelőzheti a ketózist. Néhány alacsony szénhidráttartalmú kivétel az avokádó, a paradicsom és néhány bogyós gyümölcs.
Milyen gyümölcsöt nem ehetsz keto alatt?
Íme a Keto diéta során kerülendő gyümölcsök listája:
- Alma (ne lepődj meg)
- Szőlő.
- Banán.
- Dátumok.
- Mangó.
- Őszibarack.
- Ananász.
- Mazsola.
Ehetek banánt ketogén diéta alatt?
A banán egészséges, de magas szénhidráttartalmú, bár a bogyók hathatnak a ketón. Az USDA szerint egy kis banán több mint 20 g nettó szénhidrátot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a teljes szénhidrát mennyiségét egyetlen banánra is felfújhatja.
