Az ösztrogén és progeszteron szintje a hónap bizonyos időszakaiban emelkedik. E hormonok növekedése hangulati ingadozásokat, szorongást és ingerlékenységet okozhat. A petefészek-szteroidok az agy azon részeinek aktivitását is módosítják, amelyek a menstruáció előtti tünetekkel kapcsolatosak. A szerotoninszint befolyásolja a hangulatot.
Hogyan tudom megállítani a menstruáció előtti feszültséget?
Módosítsa az étrendjét
- Egyél kevesebbet, gyakrabban, hogy csökkentsd a puffadást és a teltségérzetet.
- Korlátozza a só és a sós ételek fogyasztását a puffadás és a folyadék-visszatartás csökkentése érdekében.
- Válasszon összetett szénhidrátban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
- Válassz kalciumban gazdag ételeket. …
- Kerülje a koffeint és az alkoholt.
Mi az a menstruáció előtti feszültség?
brit.: egyes nőknél a menstruáció előtt tapaszt alt állapot, amely magában foglalhatja a fáradtságot, ingerlékenységet, szorongást, depressziót, fejfájást és gyomorfájdalmat.
Mi okozza a PMT-t?
A premenstruációs szindróma pontos oka nem ismert, de úgy gondolják, hogy a hormonális változások kiváltják a tüneteket. Az ovuláció után, amikor a sárgatest bomlásnak indul, a progeszteronszint csökkenése a menstruációs ciklus vége felé az agyban lévő különféle vegyi anyagokra (például szerotoninra) hat.
Normális, hogy menstruáció előtt feszesnek érzi magát?
A puffadás a menstruáció gyakori korai tünete, amelyet sok nő tapaszt altapasztalat. Úgy érezheti, hogy hízott, vagy mintha a hasa vagy más testrészei feszülnének, vagy akár meg is duzzadnának. A puffadás általában jóval a menstruáció kezdete előtt jelentkezik, és elmúlik, ha néhány napig menstruál.
