Az izomfájdalom az edzés során az izmokat érő stressz mellékhatása. Általában késleltetett kezdetű izomfájdalomnak vagy DOMS-nak nevezik, és teljesen normális.
Rendben van, ha nem fáj?
A válasz IGEN. Csak azért, mert nem érzed olyan intenzíven az izomfájdalmat, mint amikor először elkezdted, még nem jelenti azt, hogy az edzés nem használ neked jót. A tested egy csodálatos gép, és nagyon gyorsan alkalmazkodik azokhoz a kihívásokhoz, amelyek elé állítod.
Fájdalmat kell éreznie minden edzés után?
Gyakori tévhit, hogy a fájdalom annak a jele, hogy hatékonyan edzett. Ez azonban csupán annak jelzése, hogy valami újat próbál ki, amihez a teste nem szokott. Egy jó edzés nem feltétlenül jelenti azt, hogy másnap is fájni kell.
Egészséges fájni?
Az edzés utáni enyhe fájdalom általában nem rossz dolog. Ez csak annak a jele, hogy az izmot megterhelték. Az izmokat érő stressz az izomrostok mikroszkopikus lebomlását okozza, ami viszont kellemetlenséget okoz. Az izomlebontás célja: amikor ezek a rostok újjáépülnek, az izom erősebb lesz.
Át kell tennem a fájdalmat?
Dominic King, DO, sportorvosnak van egy olyan válasza, amely segít átvészelni a bőséges és gyakran egymásnak ellentmondó tanácsokat: „Elfogadható bizonyos alacsony szintű fájdalom, de nem szabad átnyomni a fájdalmat, miközbengyakorlat.”
