Losso szerint a pisztácia bizonyos fenolokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a triptofán lebomlását mérgező vegyületekké, így az melatoninná alakul. A triptofán növekedése elősegítheti a késleltetett elalvást, az alvás időtartamát és minőségét.
Hány pisztácia segít elaludni?
Körülbelül egy órával lefekvés előtt elfogyasztott 1 unciás adag magvak jó éjszakai alvásra késztet.
Tele van a pisztácia melatoninnal?
A legtöbb dió jó mennyiségű melatonint tartalmaz. A pisztácia és a mandula a legmagasabbak közé tartozik.
A pisztácia álmossá tesz?
A pisztácia elérte az elalvást előidéző főnyereményt, fehérjét, B6-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amelyek mindegyike hozzájárul jobb alváshoz. Tartózkodjon azonban a kagylóropogtatási őrülettől. „Ne lépj túl egy unciás dió adagot” – figyelmeztet London. "Bármi túl magas kalóriatartalmú dolognak fordított hatása lehet, hogy ébren tart!"
Jobb a pisztácia, mint a melatonin?
A triptofán egy aminosav, amelyet szervezete melatoninná alakíthat (7). A pisztácia lényegesen magasabb koncentrációban tartalmaz természetesen előforduló melatonint, mint sok más szokásos élelmiszer.
