A csípőhajlító izmok csoportja a combja felső részénél, amelyek kulcsszerepet játszanak az alsó test mozgatása során. Lehetővé teszik, hogy sétáljon, rúgjon, hajoljon és elfordítsa a csípőjét. De ha az izmai túl feszesek, vagy ha hirtelen mozdulatot tesz, a csípőhajlítói megnyúlhatnak vagy elszakadhatnak.
Hol érezhető a csípőhajlító fájdalom?
A csípőhajlító fájdalom általában a lágyék felső részén érezhető, ahol a comb találkozik a medencével. A csípőhajlító fájdalom elkerülése érdekében nagyobb figyelmet kell fordítania ezekre az izmokra, magyarázza Dr. Siegrist. Amikor ül, a térde be van hajlítva, a csípőizmai pedig hajlottak, és gyakran megfeszülnek vagy megrövidülnek.
Honnan tudja, hogy meghúzta-e a csípőhajlítóját?
Csípőhajlító szakadás vagy húzódás tünetei
- Éles fájdalom a csípőben vagy a medencében trauma után.
- Hirtelen csípőfájdalom.
- A felső lábszár érzékeny és fájó.
- Izomgörcs.
- Duzzanat és zúzódás a combon vagy a csípőn.
- feszesség és merevség hosszú pihenőidő után.
- Görcs a felső lábszárban.
- Fájdalom, amikor a lábát a mellkashoz emeli.
Hogyan enyhíti a csípőhajlító fájdalmat?
A csípőhajlító-húzódás kezelésének néhány gyakori módja:
- Az izmok pihentetése a gyógyulás elősegítése érdekében, miközben kerüli azokat a tevékenységeket, amelyek további terhelést okozhatnak.
- Kompressziós pakolás viselése a területen. …
- Jégcsomag felvitele az érintett területre. …
- Hőcsomagolás az érintett területre. …
- Egy forró zuhany vagy fürdő.
Mennyi idő alatt gyógyul meg egy feszült csípőhajlító?
Az enyhe törzsek gyógyulása néhány hetet vehet igénybe, míg a súlyos feszültségeknél viszont hat hétig vagy tovább is tarthat a teljes gyógyuláshoz. A megfelelő pihenés elmulasztása általában nagyobb fájdalmat és a sérülés súlyosbodását eredményezi. Az émelygő csípőfájdalom megállíthatja a napot.
