Valószínűleg tudja, hogy lépéseinek javításához az alsótest három fő izomcsoportját kell megcéloznia: a quadokat, a farizmokat és a combizmokat.
Jó-e a borjúnevelés a futóknak?
A sarokemelés, amelyet vádliemelésnek vagy vádlinyújtásnak is neveznek, két okból is fontos gyakorlat. Először is, az Achilles-ín fontos szerepet játszik a futásban: erőteljes rugóként működik, amely tárolja az ütközésből származó energiát, majd az energia nagy részét visszaadja a talajba.
A lábemelések gyorsabbá tesznek?
A sprintereknél pedig az erőt fejlesztő lábgyakorlatok robbanékonyabb kezdést és gyorsabb időket eredményeznek. A tény az, hogy a futást az edzőteremben végzett erőnléti gyakorlatokkal kombinálva erősebbé és gyorsabbá válik futóként, miközben megelőzi a sérülések kockázatát.
A vádli emelés rossz a futáshoz?
BÁJERŐSÍTŐ GYAKORLATOK
Ez a három vádligyakorlat segít megelőzni a fáradtságot hosszú futások során, miközben fejleszti azt az erőt, amelyre szüksége lesz lépés- és ritmusának javításához. Ez egy kiváló gyakorlat közvetlenül az edzés előtt a bemelegítés részeként, amely gyakorlatként is használható, hogy javítsa a formáját.
Megéri a borjúnevelés?
A vádli emelés biztosítja, hogy az edzés után fájjon a lába. Természetesen jobbá, erősebbé és karcsúbbá teszik borjait is. Valójában a Journal of Applied Physiology kutatók által publikált tanulmánybanállítsa, hogy a vádli emelés és annak változatai jobb egyensúlyt és izomszerkezetet is eredményeznek.
