Vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek, és sokkal nehezebbé tehetik a fogyást. Ezek közé tartozik a hypothyreosis, a policisztás petefészek szindróma (PCOS) és alvási apnoe. Bizonyos gyógyszerek a fogyást is megnehezíthetik – vagy akár súlygyarapodást is okozhatnak.
Miért nem fogyok edzés és diéta közben?
Az egyik fő oka annak, hogy a testmozgással történő kalóriák elégetése még mindig nem eredményez fogyást, a túlerőltetés vagy a szervezet gyulladása miatt. Ha túl keményen sportolsz napi rendszerességgel, akkor túl sok gyulladás van a szervezetedben. Az összes összeadódó gyulladás hatására többet hízol, mint fogysz.
Miért nem csökken már a súlyom?
A lassabb anyagcseréd lelassítja a fogyásodat, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát eszel, mint ami a fogyásban segített. Amikor az elégetett kalóriák száma megegyezik az elfogyasztott kalóriákkal, akkor eléri a fennsíkot. Ahhoz, hogy többet fogyjon, vagy növelnie kell fizikai aktivitását, vagy csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat.
Van olyan állapot, amely megakadályozza a fogyásban?
A súlygyarapodással, elhízással és a fogyásra képtelenséggel kapcsolatos betegségek közé tartozik a pajzsmirigy-alulműködés, a policisztás petefészek-szindróma és a Cushing-szindróma. A kezeletlen hypothyreosis lelassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást.
Mit csinálsz, ha már nem tudsz fogyni?
Itt14 tipp a fogyás platójának megtörésére
- Csökkentse a szénhidrátot. A kutatások megerősítették, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták rendkívül hatékonyak a fogyásban. …
- Növelje az edzések gyakoriságát vagy intenzitását. …
- Kövesse nyomon mindent, amit eszik. …
- Ne spóroljon a fehérjével. …
- A stressz kezelése. …
- Próbálja ki az időszakos böjtöt. …
- Kerüld az alkoholt. …
- Egyél több rostot.
