A felülések és a ropogtatások jót tehetnek a hasizmodnak, de potenciálisan károsíthatják a hátadat. … A felülés vagy roppanás összenyomja a gerincet, és olyan mozgásokra ösztönöz, amelyeket semmilyen fizikai tevékenység során nem utánoznak megfelelően, ezért ezek a gyakorlatok rossz választás a hasizom erősítésére.
Miért rosszak a ropogtatások?
A Harvard Medical School szerint a roppanások kemények a hátadon, mivel "a görbült gerincedet a padlóhoz nyomják, és megdolgoztatják a csípőhajlítóidat, az izmokat, amelyek az a comboktól az ágyéki csigolyákig a hát alsó részén." Ha a csípőhajlítói túl feszesek, meghúzzák az alsó gerincet, ami alacsonyabb …
Jó neked a ropogtatás?
Mint a felülések, ropogtatások segít az izomépítésben. … Ez az intenzív izomszigetelés népszerű gyakorlattá teszi őket azok számára, akik hat-pack hasizmokat próbálnak elérni. Emiatt ideálisak a mag erősítésére is, amely magában foglalja az alsó hátizmokat és a ferde izmokat. Ezzel javíthatja egyensúlyát és testtartását.
Rossz a ropogtatás minden nap?
A napi hasi edzések nem hatékonyan használják fel az idejét. Ezen túlmenően, ha napi rendszerességgel végez hajlító gyakorlatokat, például összeroppant, sérülésveszélynek teheti ki gerincét. … Az olyan gyakorlatok, mint a ropogtatás, elsősorban az egyenes hasizmokat edzik.
Tényleg rosszak a ropogtatások?
Sajnos az alapvető roppanások és felülések, amelyeket megtanítottak nekünkvalójában nem a leghatékonyabb vagy legegészségesebb módja egy erős mag felépítésének. Ami még rosszabb, komoly károkat okozhatnak a hátában és a nyakában, ha rosszul csinálja őket.
