Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy az egészséges felnőttek körülbelül 4 000 és 18 000 lépés között képesek naponta megtenni, és 10 000 lépés/nap ésszerű cél. egészséges felnőtteknek.
Mi a jó napi lépéscél?
Az átlagos amerikai 3000-4000 lépést tesz meg naponta, vagyis nagyjából 1,5-2 mérföldet. Jó ötlet, ha saját kiindulópontként megtudja, hány lépést tesz meg egy nap. Ezután elérheti a 10 000 lépést azáltal, hogy kéthetente napi 1000 plusz lépést tesz hozzá.
Jó a napi 6000 lépés?
A kutatók két évvel később Azok az emberek, akik átlagosan 6000 lépést tettek meg egy nap, kevésbé valószínű, hogy problémákkal küzdenek az állásban, a járásban és a lépcsőn mászásban. … Természetesen a séta számos egyéb előnnyel is jár, beleértve a szívbetegség, a rák és a depresszió kockázatának csökkentését.
Elég 10 000 lépés a fogyáshoz?
A napi 10 000 extra lépés megtétele általában körülbelül 2000-3500 extra kalóriát éget el hetente. Egy kiló testzsír 3500 kalóriának felel meg, tehát súlyától és edzésintenzitásától függően hetente körülbelül egy fontot veszíthet, ha minden nap megtesz további 10 000 lépést.
Mi a jó lépéscél kezdőknek?
Ha Ön egy igazi kezdő, és teljesen új a gyakorlatban, Eric azt mondta, hogy állítsa be a célt valamivel reálisabbra: 6, 000 lépés naponta. Akkor mintHa megszokja, és rendszeresen eléri napi célját, fokozatosan növelje ezt napi 10 000-12 000 lépés felé” – mondta.