A karbirkózást gyakran erőpróbaként használják, aminek az a célja, hogy 'bizonyítsa', milyen erős vagy. … Ez azt jelenti, hogy néhány egyszerű módosítással a technikán könnyen nyerhetsz a karbirkózásban, még akkor is, ha erősebb ellenféllel küzdesz.
A karbirkózás megerősít?
A karbirkózás erősítő sport. A sebesség és a technika legyőzheti az erőt, de az erő a sebességet és a technikát is legyőzheti. Ha egyenlő a sebességed és a technikád, az erősebb fickó nyerjen. Azt javaslom, hogy erősödj meg.
Milyen izmokat használnak a karbirkózások?
A karbirkózás mechanikája
A karbirkózás négy izom elsődleges használatából áll: a Biceps brachii, a Pronator teres, a Pectoralis major és a Flexor carpi ulnaris. Más izmokat is használnak, például a deltoidot, a Latissimus dorsii-t és a triceps brachiit.
Hogyan nyersz erőt a karbirkózáshoz?
- Köpölyözés/csuklóhajlítás.
- Állandó kábelcsukló-fürtök.
- Pronation Alkar Flex.
- Pullups csuklókötéssel.
- Hüvelykujj nélkül fordított fürtök.
- Hukujkujj nélküli súlyzó vállat von.
- hüvelykujj nélküli súlyzós egykarú sorok.
- Vizes törölköző kicsavarása.
Mekkora erő kell a karbirkózáshoz?
Sérülések a karbirkózás során
Ellenfeled 20 kg erővel oldalnyomást fejt ki a kezére, ami körülbelül 200 Newton(N). Az alsó kar hossza kb. 40 cm. A Humerusra kifejtett csavarónyomaték ekkor 2000,4=80 Nm, ami körülbelül a fele annak, amit egy normál autóban kapunk. Tehát óriási az erő.
