AMINOSAVAK
- Példák: 5HTP, metionin és SAMe, N-acetil-cisztein (NAC), tirozin és glicin.
- Mikor kell bevenni: Éhgyomorra, pl. 30 perccel reggeli előtt felkeléskor vagy 2 órával vacsora után lefekvés előtt. …
- Példák: A/B/C/D/E vitaminok.
- Mikor kell bevenni: étellel, lásd alább.
Mikor vegyem be a NAC-t?
Az egyetlen aminosavat tartalmazó étrend-kiegészítőket, például az N-acetilciszteint, a legjobb éhgyomorra szedni. Az aminosavak felszívódását befolyásolhatják az ételek, amelyeket együtt fogyasztasz, és más aminosavak is.
A cisztein álmosít?
Mellékhatások
A nagy mennyiségek azonban émelygést, hányást, hasmenést és székrekedést okozhatnak (47). Belélegezve szájduzzanatot, orrfolyást, álmosságot és mellkasi szorító érzést okozhat.
Milyen gyakran vegyek be N-acetil-ciszteint?
Napi kétszeri beadás vagy napi háromszori beadást általában a gyártók javasolják. A NAC számára nincs ajánlott napi bevitel, mivel a vitaminokkal ellentétben nem esszenciális tápanyag. A rádiókontrasztfesték károsodásának megelőzésére használt adag 600-1200 mg 12 óránként 48 órán keresztül.
A NAC befolyásolja az alvást?
NAC-kezelés csillapította az alvásmegvonást is, növelte az MDA-szintet és csökkentette a GSH-szintet az agyban. alváshiány okozta kognitív diszfunkciók, szorongásszerű viselkedés és oxidatívstressz.
