Amit most kipróbálhatsz
- Jelentkezzen be. Kérdezd meg magadtól, hogy érzed magad most. …
- Használjon „I” állításokat. Gyakorold az érzéseid kifejezését olyan kifejezésekkel, mint: „Zavarodottnak érzem magam. …
- Koncentrálj a pozitívumra. Lehet, hogy elsőre könnyebbnek tűnik megnevezni és befogadni a pozitív érzelmeket, és ez így van rendjén. …
- Engedd el az ítélkezést. …
- Tedd szokássá.
Miért nyomom el a személyiségem?
Az álcázást erősen befolyásolhatják olyan környezeti tényezők, mint a tekintélyelvű szülők, az elutasítás és az érzelmi, fizikai vagy szexuális bántalmazás. Előfordulhat, hogy az egyén nem is tudja, hogy maszkot visel, mert ez egy olyan viselkedés, amely sokféle formát ölthet.
Hogyan engedi el az érzelmi fájdalmat?
5 stratégia az érzelmi fájdalom elengedésére és leküzdésére
- Tudatosság és megfigyelés. Van egy idézet, amely azt mondja: „Érezned kell, hogy meggyógyulj”, és ez az első és legnehezebb lépés. …
- Nem ítélkezés és önrészérzés. …
- Elfogadás. …
- Meditáció és mély légzés. …
- Önkifejezés.
Hogyan szabadítja fel az elfojtott dühöt?
8 módszer az elfojtott harag kezelésére
- Értse meg, honnan ered a haragja. …
- Kövesd nyomon a haragot a testedben. …
- Naplózás indítása. …
- Megszakítsa a dühös gondolatokat. …
- Keressen fizikai kivezetést haragjának. …
- Gyakorold a meditációt. …
- HasználjaI-Kijelentések. …
- Érezd az érzéseidet.
Hogyan méregtelenít érzelmileg?
4 módja az érzelmi méregtelenítésnek
- Szánj egy kis időt öngondoskodásra. Fontolja meg, hogy megszökjön, még ha csak egy éjszakára is, hogy egyedül töltse az időt, távol minden olyan nyomástól, amely hozzájárul a túlterheltséghez. …
- Változtassa meg otthoni környezetét. …
- Vegyél fel egészséges hobbit vagy időtöltést. …
- A szorongás kezelése érdekében dolgozzon egy egészségügyi szakemberrel.
