Nincs szabványos definíciója a tömegnövelésnek és a darabolásnak. A tömegnövelés során több kalóriát eszel a kelleténél a súlygyarapodás érdekében, majd izomépítést az ellenállási edzéssel. A vágás azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit eléget (és valószínűleg többet kardióz), hogy elveszítse a zsírt.
Mi értelme van a darabolásnak és tömegesítésnek?
Általában a a tömegnövelés célja az izomtömeg és -erő növelése, míg a vágás célja a felesleges testzsír leadása az izomtömeg megőrzése mellett.
Tömegesítsen vagy vágjon először?
Ha még új az edzésben, és egészséges a testsúlya, előbb ömlesztenie kell. … Ez sokkal könnyebbé teszi a testzsír csökkentését az ömlesztés után, mivel sokkal több izomtömege lesz, mint ha vágással kezdte volna.
Megéri a tömegnövelés és a vágás?
Igen, a tömegnövelés és vágás gyakran működni fog. Igen, sok kemény munka és elhivatottság szükséges ahhoz, hogy betartsuk a rendszeres edzési rutint és diétát vágás közben, de ez sem nem fenntartható, sem nem élvezetes.
Mit neveznek egyszerre tömegnövelésnek és darabolásnak?
A test-rekompozíció célja a zsírvesztés és az izomtömeg egyidejű növelése, ellentétben a hagyományos "tömörítés és vágás" megközelítéssel, amelyben először szándékosan sokat hízol. (izom és zsír), majd intenzív kalóriadeficitnek kell átmennieelveszíti a zsírt, és felfedje az alatta lévő izmot.
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
