Enyhe megerőltetés esetén visszatérhet normál tevékenységeihez 3-6 héten belül az alapvető otthoni ápolással. Súlyosabb megterhelések esetén a felépülés több hónapig is eltarthat. Súlyos esetekben műtéti javításra és fizikoterápiára lehet szükség. Megfelelő kezeléssel a legtöbb ember teljesen felépül.
Honnan tudod, hogy izmot húztál?
Ellenőrizze, hogy van-e rándulása vagy húzódása
- fájdalma, érzékenysége vagy gyengesége van – gyakran a boka, a lábfej, a csukló, a hüvelykujj, a térd, a láb vagy a hát környékén.
- a sérült terület duzzadt vagy zúzódásos.
- nem terhelheti a sérülést, és nem használhatja normálisan.
- izomgörcsei vagy görcsei vannak – ahol az izmai fájdalmasan megfeszülnek maguktól.
Hogyan rögzíted a meghúzott izmot?
megközelítés - pihenés, jég, tömörítés, magasság:
- Pihenés. Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek fájdalmat, duzzanatot vagy kényelmetlenséget okoznak. …
- Jég. Még akkor is, ha orvosi segítséget kér, azonnal jegesítse le a területet. …
- Tömörítés. A duzzanat megállításához nyomja össze a területet rugalmas kötéssel, amíg a duzzanat meg nem szűnik. …
- Elevation.
Hogyan lehet gyorsan meggyógyítani a kihúzott izmot?
Hidegterápia Ez azonnali fájdalmat, gyulladást okozhat az izomszövetben és duzzanatot az érintett területen. Segíthet leküzdeni ezeket a tüneteket, ha hideget alkalmaz a sérülésre, ideális esetben a lehető leggyorsabbanelőfordul. Folytassa a hideg alkalmazását naponta többször 20-30 percig.
Mi történik, ha nem hagyod, hogy egy kihúzott izom meggyógyuljon?
Ha túléli a sérülését, vagy visszatér a munkába egy baleset után anélkül, hogy orvoshoz fordulna, végül csak súlyosbítja a helyzetet. Az izmok nem gyógyulnak megfelelően, és a test többi részének kompenzálnia kell a legyengült területet. Ez a szempont további megterhelést, túlterheléses sérüléseket vagy töréseket eredményezhet.
