Egy másik tanulmány azt mérte, hogy átlagosan hány kalóriát éget el egy embercsoport ülve, állva és sétálva. Ülve 80 kalóriát égettek el óránként. Állva további nyolc kalóriát égetett el, gyaloglás pedig összesen 210 kalóriát éget el óránként.
Hány kalóriát éget el az állás?
Amikor felállsz, 100-tól 200 kalóriáig bárhol elégetsz óránként. Minden a nemétől, életkorától, magasságától és súlyától függ. Összehasonlításképpen, az ülés csak 60-130 kalóriát éget el óránként. Gondolj bele, milyen gyorsan összeadódik!
Le tudsz fogyni állva?
Állással egy ember körülbelül 0,15 kalóriát éget el percenként. Ez azt jelenti, hogy egy 65 kilós ember 54 kalóriát veszít, ha minden nap 6 órát áll. Egy átlagos ember körülbelül 13 órát ül naponta és 8 órát alszik, ami napi 21 óra fizikai inaktivitásnak felel meg.
Hány kalóriát éget el egy nap anélkül, hogy semmit sem csinál?
Az átlagember körülbelül 1800 kalóriát éget el naponta úgy, hogy egyáltalán nem csinál semmit. A He althy Eating Guide szerint az ülés becslések szerint óránként 75 kalóriát éget el. Egy 19 és 30 év közötti ülő nő napi 1800-2000 kalóriát éget el, míg egy ülő, 31 és 51 év közötti nő körülbelül 1800 kalóriát éget el naponta.
Jó edzés az állva?
Miért jó neked a kiállás? A kutatók szerint azértálló gyakorlatok a has, a fenék és a láb izmai, amelyek szükségesek ahhoz, hogy hosszabb ideig egyenesen tartsd. Az izmok edzése segít a vércukorszint és a vérzsírszint szabályozásában, ami csökkentheti a koleszterinszintet.
