Igaz: a lassú futások segítenek gyorsabbá tenni a versenynapon. … Arra kértük a világszínvonalú sportolókat és edzőket, hogy magyarázzák el, hogyan tehet gyorsabbá a megnövelt futásteljesítmény lassabb sebességnél – és hogyan építhetjük be a futórendszerünkbe.
A lassú futás gyorsabbá tesz?
Szó szerint javítja testének energiatermelő képességét, és javítja a vérnek a dolgozó izmokhoz való eljutásának sebességét és hatékonyságát. Tehát ha lassabban futsz, megépíted az alapot a gyorsabb és hosszabb futáshoz is.
Gyorsan vagy lassan futni jobb?
„A nagy intenzitású futások kiválóan alkalmasak kalóriák elégetésére, és ezt az utóégető hatást biztosítják. De lassabb futások segítik az állóképesség építését, a zsírégetést és jobbak a felépülésben.” Ha komolyan gondolja a fogyást, és elég egészséges a nagy intenzitású edzéshez, a sprint intervallumokat javasolja.
Rossz lassú tempóban futni?
A heti hosszú, lassú futás javítja állóképességét, fokozza zsírégető képességét, javítja az izmok vérellátását, és erősíti a mentális szívósságot. Ha nem hajtja végre a legtöbb futást kényelmes tempóban, az kiégéshez fog– és még rosszabb is.
Mennyire lassú a túl lassú futás?
Tegyük fel, hogy 30 perc alatt lefuthat egy 5K-t, ami 9:40-es tempó (gyors); a könnyű hosszú futásod legyen 12 perces mérföld (lassú). Ha le tud futni egy félmaratont 2 óra alatt (körülbelül 9 perc mérföld), akkor a lassú futás10:22; számíthat arra, hogy 25:30 alatt, 8:13-as tempóval 5K-t fut.
