Használja rendszeresen a keláttartalmú magnéziumot, hogy a lehető legtöbbet hozza ki. Hívja orvosát, ha olyan jelei vannak, hogy vérében túl alacsony a magnéziumszintje, például zavartság, egyenetlen szívverés, rángatózó izommozgások, izomgyengeség vagy ernyedt érzés. Kelátos magnézium használata közben gyakori vérvizsgálatokra lehet szükség.
A kelátos magnézium jobb?
Hasonlóan, egy 30 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a magnézium-glicerofoszfát (kelát) szignifikánsan nagyobb mértékben emelte a vér magnéziumszintjét, mint magnézium-oxid (kelát nélküli) (5). Sőt, egyes kutatások azt sugallják, hogy a keláttartalmú ásványok bevétele csökkentheti az egészséges vérszint eléréséhez elfogyasztott teljes mennyiséget.
Melyik a jobb magnézium-citrát vagy kelátozott magnézium?
Egyesült államokbeli tanulmányok jó magnézium-elérhetőséget mutatnak ezzel a kelátos formával, aminek úgy tűnik, nincs különösebb hátránya. A magnézium-citrát a magnézium jól tolerálható formája. A magnézium-oxidhoz és a kelátképző formákhoz képest jobb felszívódást biztosít.
Mi a legjobb magnéziumforma?
A magnézium-citrát az egyik legjobb választásunk magnéziumpótláshoz. A magnézium citráttal, egy szerves sóval van kombinálva. Viszonylag olcsó, és jobb a felszívódási sebessége, mint a magnézium-oxidé (6).
Mikor vegyem be a keláttartalmú magnéziumot?
A legjobb, ha magnézium-kiegészítőket aétkezés a gyomorpanaszok és a hasmenés csökkentése érdekében, hacsak a termék használati utasítása vagy orvosa másképp nem rendelkezik. Vegyen be minden adagot egy teljes pohár (8 uncia vagy 240 milliliter) vízzel, hacsak orvosa másként nem rendeli.
