2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
Mind a fehérrépa és a rutabaga magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. A fehérrépa csészénként csak 36 kalóriát és 2 gramm rostot tartalmaz, míg a rutabaga 50 kalóriát és 4 gramm rostot tartalmaz. Mindkettő jó kalcium-, kálium-, B6-vitamin és folsavforrás, valamint kiváló élelmi rost- és C-vitamin forrás.
Jobb neked a rutabaga, mint a burgonya?
E heti kertészeti tippek: a megfelelő idő a zöldségek ültetésére. Rutabaga (3,5 uncia: 36 kalória, 8 gramm szénhidrát, 3 gramm rost, 6 gramm cukor). Nagyobb a cukortartalmuk, mint a többi burgonyacsere termékben, de még mindig kevesebb, mint fele annyi kalóriát tartalmaznak, mint a burgonya vagy édesburgonya.
Mi a különbség a rutabaga és a fehérrépa között?
A fehérrépa általában fehér húsú, fehér vagy fehér és lila héjú. A rutabagák húsa általában sárga, bőre lilás sárga, és nagyobb, mint a fehérrépa. … A rutabaga édesebb, mint a fehérrépa.
Egészségesek a rutabaga?
A rutabagák gazdagok antioxidánsokban, például karotinoidokban, valamint C- és E-vitaminban. Az antioxidánsok segíthetnek visszafordítani sejtjei oxidatív károsodását, és megelőzhetik a krónikus egészségügyi problémákat. Segítenek megőrizni egészségét azáltal, hogy megvédik immunrendszerét és szerveit a szabad gyököktől. Segít megelőzni a rákot.
A rutabaga sok szénhidrátot tartalmaz?
Tápláló és alacsony kalóriatartalmú
A rutabaga kiváló tápanyagforrás. Egy közepes rutabaga (386 gramm) a következőket tartalmazza: (1): Kalória: 143. szénhidrát: 33 gramm.
Ajánlott:
Melyik az egészségesebb feketén vagy grillezve?
A lazac grillezése az egyik legegészségesebb elkészítési mód, különösen, ha szívproblémákkal küzd. Tele van tápanyagokkal, de valójában alacsonyabb a kalóriatartalma, mint a megfeketedett lazacé. A grillezett lazac kiváló minőségű fehérjéket biztosít, amelyekre szervezetének szüksége van, valamint a szükséges aminosavakat.
Melyik az egészségesebb pirított vagy pirítatlan kenyér?
A kenyér pirítása nem változtatja meg a tápértékét, de csökkentheti a glikémiás indexet. A pirított kenyér kalóriája nem kevesebb, mint a pirítatlan kenyér kalóriája. A pirítás szintén nincs hatással a szénhidrátokra vagy a gluténra; csökkentheti a kenyér glikémiás indexét, ami előny.
A kukorica vagy a lisztes tortilla egészségesebb?
Ami a táplálkozást illeti, a kukorica tortillának megvan az az előnye, hogy teljes kiőrlésű gabonából készül, kevesebb kalóriát, nátriumot és szénhidrátot tartalmaz, de több rostot, mint a lisztes tortillában. Gluténmentesek is. A kukorica vagy a lisztes tortilla jobb az Ön számára?
Melyik az egészségesebb, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurt?
Tápérték Ha csökkenteni szeretné a zsírt étrendjében, a zsírmentes joghurt jobb választás, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt. A zsírmentes joghurtok azonban kevesebb kalciumot és fehérjét is tartalmazhatnak, mint az alacsony zsírtartalmú és natúr joghurtok.
Melyik egészségesebb a mandarin vagy a narancs?
Bármelyik gyümölcs tápláló, alacsony kalóriatartalmú kiegészítője lehet étrendjének. A mandarin több A-vitamint tartalmaz, mint a narancs, bár a narancs alacsonyabb kalóriatartalmú, és magasabb C-vitamin- és rosttartalmú. Mindkettő jó vitamin- és ásványianyag-forrás, beleértve a tiamint, folátot és káliumot.
