Bármelyik gyümölcs tápláló, alacsony kalóriatartalmú kiegészítője lehet étrendjének. A mandarin több A-vitamint tartalmaz, mint a narancs, bár a narancs alacsonyabb kalóriatartalmú, és magasabb C-vitamin- és rosttartalmú. Mindkettő jó vitamin- és ásványianyag-forrás, beleértve a tiamint, folátot és káliumot.
Hány mandarint egyek egy nap?
A szakértők azt javasolják, hogy fogyasszunk öt adag gyümölcsöt naponta. A mandarin nagyszerű módja ennek a célnak. Egy mandarin nagyjából egy adag gyümölcsnek felel meg.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a mandarin fogyasztásának?
A mandarin tápanyagokban gazdag citrusfélék, amelyek számos jótékony hatással lehetnek az egészségre. Tele vannak antioxidánsokkal, amelyek támogatják az immunitást, rákellenes tulajdonságokat biztosítanak, és javítják az agy, a bőr és a szív egészségét. A mandarin édes és frissítő is, és számos ételben fogyasztható.
A mandarin több savval rendelkezik, mint a narancs?
A narancs általában édes, frissítő fanyar ízű. Egyesek, mint például a Navel fajta, édesebbek, mint a többi fajta. A narancs is savasabb, pH-értéke 2,4-3. A mandarin viszont még a narancsnál is édesebb, kevésbé savas, rövidebb az utóíze és ízesebb.
Mi történik, ha mindennap eszel mandarint?
A Natural Food Series szerint a mandarin javulhatemésztés, szabályozza a vérnyomást, védi a szívét, és csökkenti a rák, a cukorbetegség és a csontritkulás kockázatát.
