A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéták elősegíthetik a fogyást, megőrizhetik az izomtömeget, javíthatják a vércukorszint szabályozását, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát és javíthatják a csontok egészségét.
Miért működik a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták magas fehérjetartalma a fő oka annak hatékonyságának. A lényeg: Az alacsony szénhidráttartalmú diéták általában sokkal magasabb fehérjetartalmúak, mint az alacsony zsírtartalmú diéták. A fehérje csökkentheti az étvágyat, fokozhatja az anyagcserét, és segíthet az embereknek megtartani az izomtömeget a kalóriák korlátozása ellenére.
A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz?
A lényeg. Szakértőink szerint valószínűleg a legjobb elkerülni a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendeket. Nincsenek bizonyított hosszú távú előnyeik, és számos lehetséges egészségügyi problémához kapcsolódnak.
Miért károsak az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendek?
Néhány magas fehérjetartalmú étrend annyira korlátozza a szénhidrátbevitelt, hogy tápanyaghiányhoz vezethet vagy elégtelen rosthoz, ami olyan problémákat okozhat, mint a rossz lehelet, fejfájás és székrekedés.
Mi az alapvető probléma a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel?
A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diéták fő gondja az, hogy nehéz hosszú távon fenntartani őket, és táplálkozási szempontból általában kiegyensúlyozatlanok. Nehéz karbantartani. A szénhidrátok elhagyása azt jelenti, hogy valószínűleg kevesebbet eszelenergia összességében. De ezt szinte lehetetlen hosszú távon fenntartani.
