ÖSSZEGZÉS Az alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrend hasonló a szokásos alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Azonban több halat és extra szűz olívaolajat tartalmaz.
A mediterrán étrend magas szénhidráttartalmú?
Nagyon sok szénhidrátot tartalmaz, de a legtöbb szénhidrát finomítatlan, rostban gazdag élelmiszerekből származik. Sok gyümölcsöt és zöldséget, dióféléket, magvakat és halat is tartalmaz, csak szerény mennyiségű húst és sajtot tartalmaz. A mediterrán országokban élő embereknél a vártnál alacsonyabb a szívbetegségek aránya.
Jó a mediterrán étrend a fogyáshoz?
A fogyókúrázók körében is az egyik legnépszerűbb tervnek tartják, mert rugalmas, gazdag ízletes ételekben, és tele van egészségügyi előnyökkel. Valójában a mediterrán diétát a megnövekedett fogyással, a gyulladás csökkenésével és a krónikus betegségek kockázatának csökkenésével hozták összefüggésbe.
Létezik keto változata a mediterrán diétának?
A mediterrán keto diéta magában foglalja a keto diéták és a mediterrán konyha összes klasszikus elemét. Erősen támaszkodik sok halra, húsra és zöldségre, miközben visszatartja a tésztafogyasztást. A lehető legfrissebb alapanyagok felhasználása a mediterrán keto megközelítés egyik jellemzője.
Ehet sajtot mediterrán diéta mellett?
Az alapok. Egyél: Zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket, burgonyát, teljes kiőrlésű gabonát, kenyeret, gyógynövényeket, fűszereket, halat, tenger gyümölcseit és extra szűz olívaolajat. Egyél bemoderálás: baromfi, tojás, sajt és joghurt.
