Nagyon gyakori, hogy növekszik az étvágya a menstruáció előtt és alatt. Az időszakos ciklusával kapcsolatos hormonváltozások vágyat okozhatnak az étel után, a menstruációját kísérő hangulatváltozás pedig szénhidrát- és cukortartalmú ételek iránti vágyhoz vezethet.
Nem baj, ha többet eszel a menstruációd során?
Valójában teljesen normális, és rendben van, ha többet eszel a menstruációd során. Az alábbiakban elmagyarázzuk, miért! A menstruációs ciklusod megnöveli az anyagcsere sebességét, ami az az energiamennyiség, amelyet nyugalomban töltesz. A menstruációt megelőző hetekben valójában több kalóriát éget el, mint a hónap bármely más időszakában.
A menstruációd éhesebbé tesz?
A hormonszintek változása gyakran okoz étvágyat vagy általános étvágyfokozást a menstruációt megelőző napokban. Néhány stratégia elfogadásával sokan megelőzhetik vagy csökkenthetik ezeket a vágyakat.
Hány plusz kalóriát éget el a menstruációja során?
Kiderült, hogy szervezetünknek 100-300-zal több kalóriára van szükségea luteális fázisunkban (a menstruáció esedékessége előtti héten). Ennek az az oka, hogy az alapanyagcsere sebességünk (BMR – az életben maradáshoz szükséges napi kalóriák száma) ezalatt 10-20%-kal nő.
Több kalóriára van szüksége a menstruáció során?
Tehát a menstruáció több kalóriát éget el vagy sem? Általában nem. MígA szakértők nagyrészt egyetértenek abban, hogy a nyugalmi anyagcsere sebessége a menstruációs ciklus alatt ingadozik, a változás elhanyagolható. Tekintettel erre a minimális különbségre, a legtöbb nő nem éget el sokkal több kalóriát, mint általában.
