"Amellett, hogy támogatja a jobb emésztést, ez optimalizálja az energiát, segít [jobb] szabályozni a vércukor- és inzulinszintet, valamint segít a testsúly szabályozásában."
Miért jó étkezés az ebéd?
Ez energiát és tápanyagokat biztosít, hogy a test és az agy egész délután működjön. Szakértők szerint az ebéd táplálja a testet és az agyat, és csökkenti a stresszt, az ebéd elfogyasztása pedig kikapcsolódást biztosít a napi tevékenységektől, és energiát ad a délután további részére.
Mi a legjobb az ebédben?
Ebédszünet nem csak erősíti a motivációt a hatalomra a nap vége felé, hanem reggelre is vár valamire. „A legtöbb ember rövid sorozatokban, szünetekkel végzi el a legjobban a munkáját, így az időbeosztás e természetes energiacsúcsok köré szervezésével hatékonyabbá válik.”
Miért érdemes korán ebédelni?
Ez összefüggésbe hozható az anyagcseréd felpörgésével, így előfordulhat, hogy gyorsabban égeted el az energia- és glükózraktáraidat. A rendszeres, tápanyagban gazdag ételek és egészséges rágcsálnivalók fogyasztása segíthet csillapítani az éhségérzetet, és feltöltheti a készleteket. Néhány nap lehet, hogy a szokásosnál korábban szeretne ebédelni, és ez rendben van!
Mikor érdemes ebédelni?
Az ebédnek 4-5 órával a reggeli után kell lennie. Például, ha reggel 7-kor reggelizett, ebédeljen 11 óra és közöttdél. Ha egy adott napon nem tud ebédelni 14 óráig, akkor a két étkezés közé tervezzen egy uzsonnát.
